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定制化训练。
参加集训的选手,在来到集训地点时还不太理解这个概念。他们之中有往年就参加过青训的二年生或者三年生。从前的青训同样是分组训练，但大致是教练布置一个分类训练，每个人的训练数和训练单是大致相同的,也会留出更多空余时间给球员们进行练习赛。
然而现在他们知道了,什么叫做定制化训练。哪怕只是基础训练,每个人要求要做到的量是不一样的。教练很明确说了,根据你们的体测结果,测算了你们可能的极限,按照这个极限训练量安排训练。
“你们每个人实力不同。如果做同样的要求，那么对实力强的和实力弱的都不公平不是吗”仁王说，“退一步说,如果在这种只有二十个人的训练营，还安排均等化训练，那有什么专门安排场地、教练、工作人员甚至最后练习赛对手的必要呢，在各自学校进行练习不是一样的吗”
非常有道理。
显然这次的青训是“从头到尾的改革”。光是这么详细地从头解说握拍姿势,回球姿势,呼吸方法和发力方法，就足够颠覆了。但仁王的讲法很特别，讲得很细，混杂着运动学原理和人体学知识。不光是动作,还包括肌肉用力时身体应该有的感受,和呼吸方式。
辅助旁听的榊教练听得非常认真,而伴田教练则露出了“原来如此,原来是这样”的表情。
他还对榊教练感叹说“我虽然有几十年的经验，可从前很难学到这么科学的运动学理论，自己也不是专业的球员。有时候学生提问时，我无法与学生感同身受,也只能用教条的方式给予答案，或者利用从前学生的经验。”
“这些学生真的运气很好。”他说。
榊教练也很擅长运动学原理。不过他是理论派，学过非常多理论知识。他此时将自己的理论与仁王所说的身体感受一一对应，稍微修改了一些之后的训练计划。
挥拍练习之后是脚步训练，仁王是统一讲解的，因为并不是完成挥拍训练之后再做脚步训练，而是两个结合在一起。脚步练习会更快提高心率，而挥拍训练在球拍重量没到达一定程度的时候，控制频率可以让心率降速。长时间保持高心率的有氧是会损伤心肌的，而拔高心率一定时间后让心率降速，再重新让心率提升，这种间隔训练法可以锻炼心肺能力，提升体能。
“快一点，再快一点。”仁王快速击掌，“呼吸”
小碎步的前提是提高脚步切换的频率，这要求不是腿部发力而是核心和髋部力量带动双腿上提。如何在腹部发力的前提下将气流吸进肺里是一个考验，因为横膈肌下降之后，胸廓很难完全打开，那么气流进入肺部的难度就会上升。但必须将横膈肌控制着下降，否则肋骨会外翻。
只是简单在训练单上写着“基础训练”，但学生们都累得大脑一片空白。
并且，在这日训练结束后，让人感慨的有两件事。一是幸村的体能和基本功真的很好，他的训练量比其他人都大，但
结束训练的时间是相同的。这意味着在相同时间里他的练习量比其他人更多，那么训练效率自然也更高。二，则是总教练，asa教练，火眼金睛，仿佛全身三百六十度都长了眼睛，观察力惊人。
他能够直接点出某个人动作变形了，并且在人群中检查训练时会精准点出训练得不对的地方。
观察能力比助教团队手里的监测仪器和分析用电脑还好用。
“太可怕了吧。”几乎是拖着自己的腿往食堂走，理论上应该很饿但因为消耗了太多体能此时反而有些反胃的小松，侧头看着狄堂，“你们平时训练也这样吗”
“还没到这种程度。”狄堂也有些疲惫，看上去却比小松要“整洁”多了，“立海大也有五十几个球员，教练不止训练我们，也训练非正选，还会抽出时间去高中部和大学部做指导。”
“晚上还有两个小时的训练。”月见也在评估自己的体能，“如果以这种模式训练半个月，实力提升会很明显的。要坚持啊。”
说到坚持，大家都忍不住去看亚久津。
下午亚久津其实有过一次试图离开的举动。
他仿佛忍不下去了。基本功太差所以他几乎是被仁王“重点关注”着，不仅经常被直接点名，还会被上手纠正动作，并作为案例给大家讲解。普通球员遇上这种情况都不一定忍得下去，何况亚久津呢。他在训练开始半个多小时的时候就试图直接摔拍，而明明和他隔了一定距离的仁王仿佛会瞬移一样两步就到了亚久津旁边，直接接住了亚久津扔掉的球拍，拎着人的后衣领将人定在原地。
然后是对视，对视的瞬间亚久津大量出汗，像是看到了什么恐怖的东西一样。
再之后亚久津默默接过了球拍，重新开始了自己的练习。
北乡有些好奇，又知道亚久津脾气不太好，和亚久津也不熟，不敢直接问，就一直递眼神给唐泽。
唐泽假装没看到。
北乡就又给月见打眼色。
月见有些无奈，干脆拍了拍千石的肩膀。千石早就将前辈们的眉眼官司看在眼里，此时直接走到亚久津身边去，有些轻快地拍了拍亚久津的肩膀。
亚久津应激一样将他的手抖开，瞪了千石一眼，千石就对亚久津露出一个灿烂的笑“不舒服吗教练也没对你做什么吧。”
“嘁”想说“不要命令我”却发现千石直接避开了类似“指令”的语句，亚久津心情不太好地沉默了两秒后说，“那个男人，很可怕。”
他感受到了压力，是一种很难形容的，看不见却存在的力量。
因为同调而感受过“精神力”，却很难在单打和没进入同调时感受这种力量的月见，此时并没有听懂亚久津的意思。
反而是幸村懂了。
直接将精神力当作攻击的武器还是只是用于威慑亚久津并不能感受到精神力，但还是被教练的精神力镇住了。这种用法，有点像之前教练在冰帝和那个冰帝的前部长打的练习赛
可惜这种方式不太适合他自己。
幸村已经很清楚自己精神力的性质了。他开发的方法偏向于幻觉系，不将精神力直接用于攻击或者引导，而是用于“覆膜”，在现实状态之外进行误导，以现实为基础进行场景构建。直接攻击的话，他的精神力波动需要强力压缩才会有足够的攻击力，消耗有些大，不太适合现阶段的他。
教练的精神力，到底到了什么程度呢而职业选手的平均水准，又是什么程度呢
训练很累，但a组窗口有专门的主菜供应晚上的普通窗口菜单是鸡肉咖喱配蔬菜沙拉，a组的特殊窗口会多供应一份酸奶水果碗和一份烧鸟拼盘，可以选择不同的肉串。
吃晚饭之后大家先回宿舍休息，a组和b组已经没有任务了，c组还要回到室内球场去进行晚训。
“总教练没有在吗”发现晚训只有榊教练和伴田教练出现的学生们，虽然觉得仁王可怕，却还是希望仁王能够做指导。
但晚上仁王没有出现。
“下午训练结束以后asa就出去了哦。”伴田教练背着手，“怎么，嫌弃我们吗”
“教练，我们怎么可能嫌弃你啊。”唐泽连忙道，“就是有些好奇为什么总教练没在。”
“他说，下午已经进行了深度教学了，晚上如果还不能控制住自己的动作，还不断犯错，那是态度问题而不是能力问题。”榊教练冷声道，“已经是全关东选出来的优秀选手，不可能存在蠢货。”
“我只教导诚心想要进步的球员，不打算教导蠢货和心不在焉的人，大概是这种说法。”榊教练说完后看了看面前的八个人，“刚好，下午你们学到了什么，就让我们来检验吧。”
仁王确实不在训练营。
下午训练结束后，他去食堂转了一圈，没找到自己想吃的，就索性借用食堂给自己炒了饭。他收到了自己这个世界的父母给他发的照片，是离开前他特意和他们说的，说小仁王训练在关键时期需要稍微控制饮食，希望能够按照他给的食谱来进行备餐。于是热心肠的妈妈在做完饭后还给他拍了照片。
但是
这个世界的妈妈也不擅长做饭呢。仁王看着照片，心情有些惨痛。
是回想起了一些过去的回忆。
然后他给“妈妈”回了信息“看上去很好吃呢。要麻烦您盯着雅君全部吃完，他可是个挑食的孩子。”
“哎呀，雅治就是非常挑食但既然饮食对他来说也很重要，这段时间他看上去也健康了很多，那么今天我是一定会让他把这些都吃掉的。也麻烦您这段时间一直准备便当了。”
仁王读了一遍“妈妈”的回信，忍俊不禁。
他原本打算抽时间去深山里转一转，看看u17训练营现在是什么进度的。但现在他不关心训练营了，至少今天不关心。另一个世界的自己被迫吃下不好吃的东西，还不能不吃，这种有意思的场景不去看看不是可惜了吗
就是现在去神奈川，也赶不上仁王家的饭点了。但没关系，能正好赶上饭后。
仁王这么想着，和榊教练，伴田教练都打了招呼，又给助教团队布置了工作。之后他去停车场将自己的车开了出来，踩着油门风驰电掣回了神奈川。
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