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萧羽智展示出来这两个动作，新兵们看完后跟着一起做。
虽然表面上看仰卧起坐和俯卧撑是非常简单的动作，但这两个动作之所以会成为新兵们的噩梦其主要原因是在于其数量。
而萧羽智让新兵们每个动作500个，50个一组，每组完后休息10分钟。
天啊，仰卧起坐和俯卧撑是500个这要出人命啊！上午和中午的训练已经让他们累得精疲力竭，现在更恨不得一下子躺在地上，现在他们哪里能承受得了。
可没办法，你不想训练可以
在做了不到30个就已累得气喘嘘嘘的张达请求道：“报告萧长官，我实在撑不下去了，求求你让我休息吧。”
“张达，你就再多做30个好了，看你还能说话肯定多有力气的。”
“不，萧长官，我只是”
“那再多做60个！不想加的话就给我做完，你比我年长居然如此怠惰！”
不讲任何情面，听到萧羽智的话让所有人乖乖闭嘴继续做自己的项目，同时在心底里大骂萧羽智恶毒，不是人。
当太阳落山时，训练完的新兵们全都呈大字躺在地上。虽然已是古星星球的秋天，天气凉爽，可训练完的众人确是一个个汗如泉涌汗水都染湿了一大片地。
“好了，今天的训练到此结束，明天早上6点，咱们继续。解散！”
“终于可以好好休息了。”如释重负的幸存者皆是长输了口气。
可他们不知道的是，今天的训练只不过是小菜一碟，今后还有更恐怖的等着他们。
这不，第二天一醒来，新兵们就迎来了新一轮的项目：10公里折返跑。
10公里折返跑，总共就要跑20公里。虽然地球和古星星球的距离单位不同，但10公里的路程可不是一个小数目。而且这还是在森林里面的环境十分复杂，跑起路来完全就是折磨心智。
例如黄小宙，他以前是个读书人而且是死读书的那种，训练对于他来说就是一种千层炼狱。
此时折返跑的幸存者跟黄小宙相比好不了哪去，他们的腿压根就不是之前的肉腿而是铅腿，跑得有多快那可想而知。
就算是这样，萧羽智还是要刺激他们：“你们又给我慢了，为了让你们给我快点，最后到达终点的八人，给与500个俯卧撑。”
“不！”“我日！”“草！”新兵们不想落后做500个撑的他们赶紧加快了速度并在心中大骂萧羽智不是人。
下午，经历了折返跑后，萧羽智开始教他们格斗术。
比如用最大的力量打击敌人最脆弱之处、以彼之道还施彼身的打击技、关节技，作用分别进行示范讲解。也向大家讲解了人体十几处要害部位的打击而使对手遭到致命伤害，猿族与人类属于近亲所以一样适用。
新颖、实用、好使，这是所有人目睹了萧羽智格斗术一致的想法，真想不到萧大人是从哪个高人里学来的。于是充满兴趣的他们不顾上午的劳累，拼命练习，没有任何开小差。萧羽智十分满意他们，因为他们的韧性开始逐渐成长起来。
萧羽智将他们训练出强大的体能的同时也要解决他们的武器问题。一开始萧羽智打算将猿族缴获的武器给张达、王魁这些新兵训练、防身使用，可张达、王魁他们表示猿族的武器他们不是用不了，是根本没法用。
这让萧羽智很为难。原因很简单，猿族的武器是为猿族量身定做的。猿族的剑盾旗徽下辖的部队每只黑猿的猿族战士是身高二米，那些大猿组成的精锐部队身高是二米五到三米，这一点萧羽智他们也知道。而人类的平均身高也就才一米七左右，就连萧羽智、齐源他们也就才一米八左右，穿上动力战甲时才勉强达到二米一。
猿族拥有这巨大的身高外还拥有刚猛的身躯与强硬的骨骼，因此其生命力是非常顽强的。所以猿族的兵工厂为战士设计出的枪械威力比人类的枪械更强，射击距离是人类步枪的几倍。于是猿族在枪械火力这一方面就与人类拉开了了巨大的差距。
这样的话枪械最大的后坐力问题使猿族的步枪与人类的步枪相比那自然是前者非常巨大，人类一旦使用猿族的枪械要不了几下这人的骨头就会被巨大的后坐力给震坏。
因此齐朝战士们流传着这样一句话：除非你不要你的胳膊，否则别用猿族的枪。
这样一来让人尴尬的情形就出现了，人类想打猿族可碍于射击距离就是打不到，而猿族却可以随时拉开距离攻击人类。人类打死猿族缴获它们的枪支却不能使用，而猿族就可以缴获人类的枪支攻击人类。人类要消灭一只猿族需要耗费数来发子弹而且必须是攻击要害才能致死，而猿族杀死人类只需一发弹药随便打哪都行。
身体素质的不同就能带来如此巨大的差距，由此可见人类们输的一点都不冤。萧羽智叹了口气，看来缴获敌人的武器来壮大自己这条道路走不通。武器难道要靠自己去做吗？
也只有这样了。正好侦察船里有小型的3d打印机，可以用来打印各种各样的装备。
但即便没有枪，萧羽智也有独特训练的方法。
在练习完格斗术后，20个人分成2排，每排成10人。在他们的正前方是有树枝做成的简易标靶。这些是萧羽智的杰作。
“报告萧长官，现在你是不是可以教我们打枪啊！”唐岩一脸期盼地望着萧羽智，不可置疑，唐岩是所有人里面最想学习枪法的人。
想当初自己亲眼见到萧羽智、齐源、刁海运三人神乎其技的枪法打得猿族毫无还手之力，他自己也幻想着能学得那样的枪法杀敌于千里之外。
萧羽智点了点头，不光是唐岩，里面很多人他知道有渴求练枪的心情，这也是他要将练枪这项目很早地安排进来。
但凡学习一项东西。兴趣是非常重要的。因为学习始终是枯燥的，远没有看上去那么简单。
萧羽智和他的船员之所以有如此高的射击技术，高科技是一方面，最主要的是仰赖与他们的寒窗苦练。
除了兴趣之外，还有更重要就是能借助训练来磨砺一下新兵们的性格。新兵中的很多人性格太过于暴躁，这对于当下逃亡的情况是不利的。
“好了，接下来我们进行枪械练习，那就是无枪训练。”
“不用枪训练啊。”
“唐岩同志，你有意见吗？”萧羽智冷冷道。
“没有。”唐岩立刻站值了身子。
“很好，即便没有枪我们一样可以训练，全员向我一样蹲下做举枪的姿势。”
新兵们向萧羽智一样左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，昂首挺胸，然后手肘弯曲，手臂与手肘应固定，不可过度平直，使用适当的握力，保持手与枪的稳固做成举枪的姿势，目视前方的简易标靶。
原本练枪应是站姿练枪的，可萧羽智给他们的项目是蹲姿练枪，下蹲再加上举枪所带来负荷是非常巨大，要想做规范是非常困难的。
但仔细一想，不这么严酷又怎么叫魔鬼训练呢。
训练开始不到二十分钟，新兵们就坚持不住了，开始东倒西歪起来。
“练蹲姿时，必须时刻保持标准姿势，没有命令不许晃动，不许换腿。再东倒西歪就加100个俯卧撑。”
虽然萧羽智狠话在先，可新兵们仍旧东倒西歪不止。这也不能怪他们，要知道他们才刚训练没多久，先前的几项训练将他们的体力严重透支，要想让他们做规范已是非常困难了。
但萧羽智不能给他们半点放松的机会，因为一旦对他们的放松要求那就是对他们的不负责。
“看来要杀鸡儆猴才行。”萧羽智思索道，他旋即看上了张达。
后者已经坚持不住了，现在的他完全不是在蹲，而是半跪在地上，更别提举枪的姿势十分难看了，那感觉就像是中风的老人一样。
“张达，叫你蹲可不是叫你半跪在地上啊，你可是比我都要年长，可不能给我这个年轻人跪下啊。”
张达脊背发凉，他赶紧把姿势调正了，笑呵呵道：“萧长官，刚才是张达不小心，希望长官能原谅，下次一定痛改前非。”
“那干脆我来帮你长长记性吧，也好让你更快点痛改前非。”话完，走到张达背后的萧羽智一屁股坐在了他的肩膀上。
虽然没有穿战甲，但萧羽智的体格让张达有得好受的。
“啊！”张达发出一阵惨叫，这双手举枪给手臂和肩膀带来的酸痛这是一座大山，蹲在地上给双腿带来的剧痛这是一座大山，如今被萧羽智那么一坐带来的重压这又是一座大山。
感情张达今天要被这三座大山给压得半死不活啊。
张达的遭遇吓得新兵们赶紧调整好姿势，即便全身再痛也咬紧牙关拼死坚持，他们实在是不想成为第二个张达。
到了解散的时候，跟昨天一样所有人大汗淋漓还是呈大字躺在地上，昨天的他们痛得专心现在的他们已是痛得毫无知觉。
即便这样地狱训练还得继续。