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本来李伟杰赖长义让自己先记忆所有身体锻炼的资料，是想要让自己由简入难的锻炼记忆力，因为他说的身体锻炼是拳脚功夫，自然没有多少资料需要记忆，光是动作而已。
也正是因为这样，他打开电脑之后，首先看的是关于脑力锻炼方面的安排，看到想要锻炼记忆力方面的目录下面，居然有n多的电子书，什么《红楼梦》、《三国演义》都出来了，不用看他已经头疼了，心里哀嚎，不会是要我背诵这些大部头吧？！
可是当他看到身体训练方面的资料之后，再次傻眼了，按照目录顺序，他需要记忆的不是动作招数，也不是拳术理论，最先安排他训练学习的，居然是一些类似内功、气功一类的理论！
这东东是古代的好，现代骗子多、古人才更有研究，所以没有一点古文基础，想要看懂、记住这些东西，不必中医轻松多少啊！
这人李伟杰大为头痛，古代人没有什么娱乐，自然有大把的时间研究锻炼这些东西，现在的人哪里还有时间练习传统内功啊？
虽然李伟杰暗叫头疼，但是大概的浏览了一下安排的顺序和资料，他心里明白，赖长义不是心血来潮，是早就给自己精心准备好了。且不说现在自己已经正式的拜师，就算为了报答他地热心。也应该认真的学习啊。
想到赖长义的一番苦心、想到以后还有找郑鹏、周庆邦等人报仇，有机会的话，还要好好收拾一下那帮打手，李伟杰很快沉静了下来，认认真真的从第一页开始学起。
没有基础、没有这方面的经验，现在只能先死记硬背了。
李伟杰一下午没有出门，期间赖雅妍有来找过他几次，给他弄了一些茶水、水果之类的放到旁边。看到他在看着样的书籍，不禁大为惊讶。
开始是抱着不得已而为之地心态去死记硬背的。后来李伟杰看得多了，发现前后照应、互相贯通什么让自己心里似乎有点领悟，这也让他深刻的理解到传统文化的整体性、系统性，或许正是这样的整体性，才能更好的开发自己现在地身体吧？
这样一来，他开始有了一点兴趣看。一直看到晚上，他赫然发现自己已经把所有的资料全部看完了！这是看之前自己以为不可能的事。
闭上眼睛，揉了揉眼睛周围酸痛的肌肉，李伟杰脑海里面回想看过的内容，只有一个感觉。很多、很混乱！
他决定休息一下，正好赖雅妍也来拉他吃晚饭。
和中午一样，大家还是分开吃饭。他们四个一桌，李伟杰和赖雅妍另外在小房间里面一桌。
经过两桌饭地观察，李伟杰确定这个山谷里面没有别的人了，就只有他们六个人。
这里的一切成本都高，不过整体来说，生活上各方面地设备都不欠缺，就是房内的电脑不能上网。李伟杰肯定是赖长义故意的，他的设备投入那么大，无线上网肯定也不在话下。估计是怕自己耽误正事吧？
这也颇为合他的心意，要是有更多的娱乐方式，他真的怀疑自己能不能静下心来看资料。
晚饭之后，李伟杰又是把自己扔在了房间里面，努力从头啃了一遍这些资料。
不知道是真的记忆力有所提高，还是兴趣来了。他发现自己第二遍看的速度快了很多，有许多地方都轻松地扫视过就记住了。
熬到深夜，不知道看了多少遍，已经勉强把整体训练体系准备的资料全部看完、大概记住了。这是李伟杰从来没有想过的事情，他心里也很惊讶，这些夹杂着深奥难懂古文的资料真的记注了吗？
不过用功地结果，是倒在床上就睡着了。
第二天早饭过后，赖雅妍领着李伟杰来到了其中一个房间，估计这个是练功房，布置比较简单，一角有一些比较简单的现代健身器材，中间是大软垫，没有更多其他的动作。
“好吧，我们开始练习了。”赖雅妍一边脱衣服一边说道。
李伟杰愣了一下，“练习？练习什么？什么都没有教我啊！”
“我现在就教你啊，一些基本的东西还用我干爹亲自教你啊？呵呵，能偷懒他不偷懒才怪呢。”赖雅妍说话的时候，已经脱得剩下一件紧身内衣了。
“那…你干吗脱衣服啊？”李伟杰心里暗忖，孤男寡女的别弄得那么性感来诱惑我啊。对了，还不知道师傅有没有在监视器里面看着呢。
赖雅妍白了他一眼，“你以为这里是什么地方？健身俱乐部还是武馆？哪里有专门的练功服、运动装？将就一下呗，你不会是穿着这样练功吧？”
李伟杰觉得有理，忙褪去了外衣，然后跟在赖雅妍在软垫上面站好。
“干爹说你现在要速成，没有那么多时间学习系统的武术，所以就让你练习最基本的拳、脚、肘、膝动作，练熟悉了，也能起到健身防身的作用。”
看到赖雅妍严肃的开始向自己传授功夫，李伟杰有种想笑的冲动，不过想想自己真的没有多少时间在这里练功，还是尽可能的抓紧时间，他也认真了起来。
接下来的学习过程中，赖雅妍一板一眼的展示动作、讲解要领，说起来丝毫不含糊。
李伟杰这才想起她的职业是健身教练。辅导经验颇为丰富。看着她地玲珑曲线、柔软身段、展示拳脚时候的飒爽英姿，他不禁暗叹，这样的美女教练肯定很多学员喜欢吧？如果聘请她做教练哪怕是教授现在已经越来越少人练习的传统武术，也肯定会吸引众多男同胞的！
当然，他自己也被吸引住了。
有这么养眼的美女教练亲身示范、细细讲解、在身边纠正动作。李伟杰成了最努力、最好学的学生，丝毫没有初次学习的痛苦。
男女搭配干活不累，有美女搭配。更加不累。只是一天地时间，赖雅妍就已经把所有基本的拳法、脚法、肘法、膝法以及步法全部教完了。
而因为李伟杰的身体素质比正常人强悍了数倍，所以本来难以掌握的动作都能够很快的掌握好，一天的时间，已经让他暂时性地基本娴熟了。
到最后的时候，大部分的动作使出甚至比赖雅妍更加中规中矩。比如力量型的侧踢、直拳等。当然，对柔韧性要求较高的一些高踢动作，他就比不上训练有素地赖雅妍了。
这个结果，让赖雅妍暗暗惊讶，也非常的惋惜。如果当年自己也能有这样的身体，那就好了，不但可以少受很多罪。还能有更高地造诣。如果那天晚上，自己速度和力量能够跟上的话，哼，那几个家伙还不是小意思？
可是回想李伟杰这二十多天的“药人”经历，她又心里平衡了，如果意识清醒，就是宁可不要那么好的身体素质，也不遭这份罪啊！
无论是什么样的情况，大部分男人在美女面前还是不知不觉的会想要表现得更加优秀一点。李伟杰也是这样。有美女教导、陪练，不用以仇恨来压迫自己，已经超级努力的苦练了。
痛苦的结果是等到沐浴后、晚饭时分才开始显露出来。
饭后本来准备想要好好休息一下，但是一天不见赖长义没有放过他，开始了正式地教他。
在检验了一下李伟杰对资料方面的熟悉程度之后，赖长义比较满意。然后开始按照资料进程，教他一些基本的内气功锻炼方法。
“师傅，我觉得我练习散打就已经很合适了，为什么还要练习这些呢？这种气功又不可能像小说里面的内功那么夸张。”李伟杰忍不住有点抱怨。
“你能不能控制心跳的速度？”赖长义答非所问的反问了一个不相干地问题。
李伟杰一愕，“不能。”
“你能不能控制血液的流动？”
“…不能。”
“能不能控制自己体温的升降？”
“不能。”
…
“你现在明白一点没有？人是一个非常完美、非常严密的系统，不是破坏开成几片肉就能了解的，现代科学对人体的了解还很有限。在这样一个天生的严密系统里面，我们自己意识能够控制的技能实在太少了！”
“而呼吸，就是一个非常重要、但是我们自己可以控制的体系。我们的祖先很早就发现了这一点，并研究发明出有呼吸锻炼入手、来改善整个身体系统的方法。当然，其他国家也有这样的祖先。”
李伟杰灵光一闪，明白了一点，“师傅，你的意思是，这可以随时随地的锻炼？”
赖长义微笑点头，“没错，内功、气功什么的都是一个统称，其中包含了很多不同的锻炼方法。但是无一例外，都是有呼吸开始。我现在要教你的，并不是可以上天入地的神功，但是如果你照着锻炼，让呼吸锻炼成自然，以后你没一呼吸间，哪怕你在拉屎、睡觉，都在无形中练功、或者说改善身体系统了！”
有没有那么厉害啊？李伟杰虽然有点怀疑，不过作为一个现代人，他非常明确自己将不可能拥有太多的时间锻炼内功，所以对于这样的简单方法，还是非常的期待，毕竟呼吸是随时不停的。
呼吸是所有修炼最基本的入门功课，不过很多功法都是由呼吸锻炼入门之后。就开始追求更多更高级地修炼，所有很少有人专门锻炼呼吸的。
正常成年人在平静时的呼吸频率约为每分钟16～20次，也就是说，三、四秒就完成一次呼和吸，这是非常浅的呼吸，这样程度的呼吸，如果一分钟低于十次甚至会缺氧。
但是呼吸是可以人自己有意识调节控制的，并且可以通过锻炼。逐渐的延长呼吸的深度和时间，从而达到健身地效果。比如运动员呼吸的次数要少，那是因为他们运动锻炼时间经常性的深呼吸，虽然没有有意思的锻炼，但也是一样的效果。
“传统功法所有的呼吸锻炼，不外乎几个要素缓慢、轻柔、深长加上适当地憋气。有意识的锻炼一次两次不难，难的是坚持和时间长一点。”
这是赖长义给李伟杰的要求，让他先不管其他的锻炼，专门锻炼呼吸，睡觉前也要锻炼、在有意识地锻炼中入睡。
李伟杰没有理由拒绝。不过按照赖长义的详细指点，放松身体、躺在床上专注呼吸锻炼，他逐渐发觉这种状态很舒服。可以让自己忘记身体的酸痛。
之后地日子都是在这样的全天候锻炼之中过去的。
赖长义只是晚上才指点李伟杰，白天还是全天都让赖雅妍陪着他一起练功。在他已经完全的掌握了所有的基本动作、锻炼到可以条件反射的状态之后，又让赖雅妍教了他一套简单的券法，以调节整个身体的机能。
李伟杰也学了其他的运气功夫，不过对于基础呼吸锻炼，始终不辍，这让他收获良多，练功地时候逐渐不会气喘吁吁，力量、速度控制更加好。虽然无意识的时候达不到那么好的锻炼。但是由于一有时间就纠正，现在平常状态下面的呼吸也改善了很多。
“跟我比试一下，今天让我来考验、考验你。”
这天，两人休息一阵之后，赖雅妍忽然发出了挑战。
三个星期的朝夕相处，两人已经非常的熟路了。虽然还是会经常地吵架斗嘴，不过不会有心里隔阂了。在训练的时候，因为没有护具，顾及到对连会受伤，所以两人很少对练。
“你确定不是想要找打？”李伟杰笑道。
“哼，谁挨打还不一定呢，光有蛮力是不行的，大苯牛！”赖雅妍娇笑了起来，虽然这些天她一直跟着训练，不过监督指导的成分居多、陪练的成分居少。用她的话来说，就是要苦练的话，也不用等到今天了。
两人像正式比赛一样在软垫上面站好了，然后由赖雅妍先发起攻击。
对于这个代师授艺的小师妹，李伟杰当然不敢也不忍出全力，因为他现在自己也搞不清楚自己的实力如何。
所以对于赖雅妍的进攻，他是选择闪避和防守，不敢随意的出手。
“那天晚上你看到那个人是怎么样扭伤我的脚吗？”赖雅妍忽然问道。
“…没有。”李伟杰有点惭愧，不过也没有说谎，他当时正被几个人围攻狂欧呢。
“我腾空踢向他的脑袋，然后他出手抓住我的脚踝，把我拉得摔在地上，你等一下也这样做！”
“为什么？那不弄伤你了？”李伟杰一惊，自己人要试也不用认真啊。
赖雅妍嗔道：“叫你做你就做！我想到破解方法了！”
原来如此，李伟杰知道她好强，但是很聪明，被人*力量取胜，她想要*招数破解。
“来吧！”他已经打定主意，就算她真的有破解招数，也要小心用力，不能伤着她了。
赖雅妍娇叱一声，扭腰借力终身一跃、凌空旋踢出去，右脚直接踢向了李伟杰的头部！就像那天晚上踢孟彪的动作一样。
李伟杰虽然没有看到，不过听她刚才说的也明白了，等脚踢过来的时候，伸出双手抓住了她的脚。不过没有抓脚踝，抓得比较上一点，抓住小腿下端，这样不会那么容易扭伤。
就在李伟杰思量着把她摔下她能不能站住的时候，膝盖一疼，身体向前倾倒下去。
原来这就是赖雅妍破解的办法，她借力跃起的腿，本来会很快落下支撑身体的，但是现在她改为用下落的左脚踢向了李伟杰的膝盖！
手上抓住一个人的重量、加上漆盖受袭让李伟杰前倾下去。在倒下的一瞬间，听到赖雅妍为自己成功欢呼！让他哭笑不得。
不过事实上他本来没有更多的时间想其他的了，因为这样摔下去的话，自己势必又会重重的压在赖雅妍的身上，甚至有扑在她双腿间的可能！
这势必又会被认为色狼行经啊！
所幸他现在的身体素质非常强横，这段时间有持续不断的锻炼，身手敏捷了不少。他的手迅速的前伸滑到了赖雅妍的大腿上面，用力抱住，然后勉强扭转她的身体、自己也跟着旋转，让自己先摔下去。
下面有软垫，后脑摔下去也没有大碍，不过还是一阵不舒服，紧接着就是一具娇柔的身躯落在了自己的身上，砸得又是一阵不舒服。
不过，很快舒服就被另一种感觉代替了，李伟杰发现自己抱住她右腿的手现在被夹在她双腿之间、压在自己身上！